منتدى بنوتات
منتدى بنوتات
منتدى بنوتات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


أزياء ، رياضه ، اقسام تطويريه, برامج انترنت, ماسنجريات
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتدى

المواضيع الأخيرة
» توبيكات روعه
رجيم رمضان Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 10:27 am من طرف اريج الورد

» من 1 الى .. 7 واهدو فرولة
رجيم رمضان Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 9:21 am من طرف اريج الورد

» وين كنت الساعه
رجيم رمضان Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 9:20 am من طرف اريج الورد

» من 1 الى 4 وسافر مع العضو الي تبيه
رجيم رمضان Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 9:19 am من طرف اريج الورد

» من 1 لـ 5 واهدي اي عضو قصر من الــشــــوكــــولا ..
رجيم رمضان Emptyالأربعاء سبتمبر 07, 2011 9:18 am من طرف اريج الورد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
اريج الورد
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
بنوتات
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
فديت قلبك
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
عذبة كلام@
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
قمر من شافها طمر
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
خجل انثى
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
همسة غلا
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
روح الورد
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
ملاك البنوتات
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 
احاسيس ملاك
رجيم رمضان Vote_rcap1رجيم رمضان Voting_bar1رجيم رمضان Vote_lcap1 

 

 رجيم رمضان

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اريج الورد
مراقبه عامه
اريج الورد


الجنس انثى عدد المساهمات : 2114
نقاط : 30439
السمعه : 3
تاريخ التسجيل : 08/04/2009


رجيم رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رجيم رمضان   رجيم رمضان Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 9:10 am

رجيم رمضـــــــــان اتبعوه تنحفي 10 كيلو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

رمضان طبعاً قرب ،كل عام وانتم بخير وينعاد عليكم هالشهر الفضيل ياااارب


النظام الغذائي
هذا برنامجا مقترحا متوازنا لشهر رمضان ولزيادة الفائده منه ولانقاص اكبر قدر من الدهون يجب عمل ما يلي:
1 - الاكثار من شرب الماء والسوائل خلال الليل.
2 -الاقلال من شرب القهوة والكافيه والتي لها ارتباط بانقاص السوائل لانها تزيد من ادرار البول.
3-الاكثار من تناول الخضراوات المختلفة لانها مصدر جيد للفيتمينات والمعادن.
4-الابتعاد عن المقليات قدر الامكان والعمل على استخدام الفرن في اعداد الطعام.
5-عدم الاسراف في تناول التمر بشكل كبير لانها تمد الجسم بسعرات حراريه.
نجي للرجيم.....

الجزء الاول اواليوم الاول:

الافطار الجزء (1)..

يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..
شوربة شوفان اودجاج (زبديه صغيره)
2 حبه سمبوسه بالفـــــــــــــــرن
-----------------------
......السحور.....

اناناس حتى الشبع
------------------------------------------------
الجزء الثاني اواليوم الثاني:

الافطار الجزء (1)..يفطر الصائم على 5ـ7 تمرات او رطب اي نوع +كأس ماء.
...اداء صلاة المغرب...

وفترة انتظار مابين ساعه الى ساعه ونصف..

الافطار الجزء (2) ثم..

شوربة خضار
2 حبه سمبوسه خضار بالفرن
-----------------------
......السحور.....

بابايا
---------------------------------
وبعد ذلك ينعاد اليوم الاول وهكذا ...

بناااااااااااااات لاتنسون شي مهم جدااااااااااااااااااا

(((((((((( المشي قبل الفطور ينزل الوزن بطريقة مذهلة )))))))))


سااااااااااعه كامله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوتات
Admin
Admin
بنوتات


الجنس انثى عدد المساهمات : 1967
نقاط : 30153
السمعه : 4
تاريخ التسجيل : 06/04/2009

المكان والاقامه : الخبر
العمل/الترفيه : جالسه بالبيت
المزاج : رايقه ع طول

رجيم رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان   رجيم رمضان Emptyالأربعاء أغسطس 19, 2009 5:36 pm

يسلمووو ع الطرح الرائع غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bant.sudanforums.net
اريج الورد
مراقبه عامه
اريج الورد


الجنس انثى عدد المساهمات : 2114
نقاط : 30439
السمعه : 3
تاريخ التسجيل : 08/04/2009


رجيم رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم رمضان   رجيم رمضان Emptyالخميس أغسطس 20, 2009 9:40 am

رجيم رمضان Z7
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هلا بك رمضان
» من الطارق ؟؟؟ انا رمضان
» كيف نتختم القران في رمضان
» رسائل لشهر رمضان
» ~~ مسجات لشهر رمضان ~~

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بنوتات :: ~*¤ô§ô¤*~الحياه الاسريه~*¤ô§ô¤*~ :: ~*¤ô§ô¤*~صحه ودايت للرشاقه~*¤ô§ô¤*~-
انتقل الى: